Düşük kalorili fast food

Düşük kalorili yiyecekler ve fast food genellikle tek bir cümleye sığmaz, ancak akıllı beslenme seçimleri yaparsanız McDonald's, Taco Bell, Burger King ve hatta Dunkin 'Donuts gibi popüler fast food restoranlarında sağlıklı beslenme mümkündür. Aşağıdaki tüm düşük kalorili fast food seçeneklerinde, menü öğelerinin her biri 400'den az kaloriye sahiptir. Birçoğu tam bir yemek hazırlayacak kadar doyurucu olsa da, bu ürünlerden bir veya ikiden fazlasını tüketmek, patates kızartması eklemek veya yemeği şekerli bir soda ile bitirmek sağlık değerini olumsuz etkileyecektir.

Tabii ki, fast food salatalarına gidebilirsiniz ve orada bazı lezzetli fast food salataları var, ancak bazıları aslında çift katlı çizburgerlerden daha fazla yağ ve kaloriye sahip. Elbette, Subway'de 6 inçlik bir alt için 500 kalorinin altındaki lezzetli sandviçleri yiyebilirsiniz, ancak diğer fast food restoranları da daha sağlıklı seçenekler sunarken neden kendinizi salata ve sandviçlerle sınırlandırın.

Taco Bell, düşük kalorili menü seçeneklerinden kendi diyetini bile yaptı ve buna Arabaya Servis Diyeti adını verdi. Fresk menüsündeki öğelerle, tacos ve garnitürlerin hepsi 350 kalorinin altında Peynir ve ekşi krema gibi yağlı sosları çıkararak ve salsa ile değiştirerek, bellerine dikkat edenler, her biri 9 gramdan az yağ içeren yedi menü öğesini birleştirebilir.

En iyi sağlıklı fast food seçenekleri nelerdir? Diğer fast food restoranlarında da sağlıklı beslenmek mümkün; Kalorileriniz sizi o kadar uzağa götürmeyebilir. Örneğin, çoğu restorandaki küçük hamburgerlerin çoğu, peynir, mayonez veya diğer premium soslar olmadan bile 300 ila 400 kaloriye mal olur. Izgara tavuk, sığır etinden daha iyi bir seçenektir, ancak büyük bir ızgara tavuklu sandviç, rulolardan, sebzelerden ve bir sostan kalori eklediğinizde, kalorilerde yaklaşık 350 ila 400 kalori veya daha fazladır.

Sonunda, bu düşük kalorili fast food seçenekleri size bir uzlaşma sunuyor. Canınız yağlı bir şey çekiyorsa veya hareket halindeyken hızlıca bir şeyler yemeniz gerekiyorsa, bu seçenekler diyetinizi ölçülü tutar ve karnınızı lezzetli bir şeyle doldurur. Diyetinizi sürdürmek için düşük kalorili yiyeceklerinizi seçmeyi bitirdiğinizde, merakınızı giderecek en sağlıksız fast food öğelerinin bir listesini de hazırladık.

• Burger King Whopper Jr.

  Fotoğraf: Sikbal / Wikimedia Commons / Kamu malı

  310 kalori
  17 gram yağ

  
  
  

  Peyniri atlayın ama Burger King Whopper markasının alevde kızartılmış lezzetini diyet dostu bir boyutta tutun. Burger King Whopper Jr. , peynirsiz, susamlı çörek üzerinde mayonez, ketçap, salatalık, soğan, marul ve domatesli dana köftesinden oluşur.

• Arby'nin klasik rosto biftekli sandviç

  Fotoğraf: Lenin ve McCarthy / Wikimedia Commons / CC BY-SA 3.0

  360 kalori
  14 gram yağ

  Arby's en iyi sandviçlerden bazılarına ve Arby's'e sahiptir. Klasik kızarmış biftekli sandviç zincirin karakteristik rozbifini kızarmış susamlı çörek üzerinde sunuyor.

• Meyve ve akçaağaç ile McDonald's yulaf ezmesi

  Fotoğraf: dürtüsel satın alma / Flickr / CC BY-SA 2.0

  310 kalori
  4 gram yağ

  Hareket halindeyken sıcak bir tam tahıllı kahvaltı alın. McDonald's Meyve ve Akçaağaç Yulaf Ezmesi . Yulaf gevreği, esmer şeker, biraz krema, doğranmış elma, kuru kızılcık ve iki çeşit kuru üzüm ile doldurulur.

• Quiznos Küçük Ballı Burbon Tavuk Alt

  Fotoğraf: Lachspfefferreis / Wikimedia Commons / CC BY-SA 4.0

  260 kalori
  4.5 gram yağ

  Ballı burbon hardalı, baharatlı ızgara sos, marul, domates ve soğan Quiznos Küçük Ballı Burbon Tavuk Alt .